タンパク質– tag –

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ これまでのブログでは、タンパク質の必要量や効率良く摂るコツについてご紹介してきました。 今回は、私が普段実践している夕飯でタンパク質量を増やす工夫をご紹介します！ 毎日難しいこ...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！先日お客様からタンパク質は1回で30gまでしか吸収されないって本当ですか？という質問をいただきました。私も昔はそう思っていましたが、現在では少し考え方が変わってきているようです。今...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 前回のブログでは、タンパク質が不足すると体や美容にどのような影響があるのかについてご紹介しました。 今回は、タンパク質を効率良く摂るコツについてご紹介します！ ① 1食でまとめてで...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 前回のブログでは、1日に必要なタンパク質量についてご紹介しました。 タンパク質というと、筋肉をつけるために必要な栄養素というイメージを持つ方も多いかもしれません。 もちろんそれも...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 食事指導をしていると、タンパク質を摂った方が良いのは分かるけど、実際どれぐらい必要なんですか？という質問をよくいただきます。 筋トレをしている方はもちろん、健康維持やダイエット...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ これまで春の野菜についてご紹介してきましたが、体を整えるためにはタンパク質もとても重要です！ 今回は春に旬を迎えるタンパク質食材についてご紹介します🌟 ① 鰆（さわら）｜春...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 秋といえば食欲の秋!!前回、秋の味覚の低GI食品を紹介しましたが、今回はタンパク質をしっかり補給できる秋の味覚「さんま・秋鮭・いくら・かつお」をご紹介します。 旬の食材は...