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こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 実は私自身、胃腸の調子が不安定な時期がありました。 そこで改めて見直したのが腸内環境です。 腸は「第二の脳」とも言われるほど、体調・免疫・自律神経・代謝に深く関わっています。今...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 これまでの記事では・血流が悪くなる原因・血流が悪い人の食事の共通点について解説してきました。 今回はいよいよ実践編として、血流を下げない・むしろ整えていくための「1日の食事例」...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 前回の記事では、血流を良くする冬の食材についてご紹介しました。 今回はその逆、「なぜ血流が悪くなってしまうのか？」食事面からよくある共通点を解説していきます。 「運動しているの...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 これまでの記事では・血流が悪くなる原因・血流が上がる1日の過ごし方についてお伝えしてきました。 今回はその続きとして、冬に積極的に取り入れたい「血流を良くする食材」をご紹介しま...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 これまでの記事では・血流が悪いと起こる不調・血流を下げてしまうNG生活習慣についてお伝えしてきました。 今回はその続きとして、血流を上げるために意識したい1日の過ごし方を、朝・昼...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 前回は、冷え・むくみ・疲労の根本原因は「血流」というお話をしました。 実は血流は、年齢や体質だけでなく日々の生活習慣によって簡単に下がってしまうものでもあります。 今回は、特に...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 「冷えやすい」「むくみが取れない」「疲れが抜けにくい」 こうしたお悩みを抱えている方はとても多いですが、実はこれらに共通する大きな原因のひとつが血流の低下です。 今回は、血流が...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 最近「しっかり寝ているはずなのに疲れが抜けない」「朝スッキリ起きられない」という声をよく聞きます。その原因のひとつが、寝る前の呼吸の浅さや身体の緊張が抜けていないことです。 実...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 前回は「疲れやすい人ほど呼吸が浅くなりやすい理由」についてお話しました。今回はそこから一歩進んで、回復力が高い人が実践している「呼吸と睡眠の関係」について解説していきます。 「...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 前回は、トレーニング効果を高めるために欠かせない「呼吸の重要性」についてお話しました。 今回はその続きとして、「なぜ疲れやすい人ほど呼吸が浅くなっているのか？」 この点を深掘り...