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こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 トレーニングには効果を出すための「原理・原則」があります。前回は3つの原理について解説しましたが、今回は さらに大切な5つの原則 を分かりやすくご紹介します！ 1 全面性の...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 トレーニングには「原理原則」があります。やみくもに運動しても効果が出にくいのは、この原則に沿っていないからかもしれません。今回は トレーニングの3原理 をわかりやすくご...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 みなさんは普段ストレッチを習慣にしていますか？「体が硬いから苦手…」という方も多いですが、実はストレッチを続けて柔軟性を高めることで、見た目や体調、運動のパフォーマンスまでたく...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 「ダイエット中は何を食べたらいいの？」という質問をよくいただきます。その中で大切なキーワードが 低GI食品 です。今回は、低GI食品がダイエットに役立つ理由や、実生活で取...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです！ 「筋トレしている人はみんなプロテインを飲んでいるイメージがあるけど、私も飲んだ方がいいですか？」そんな質問をよくいただきます！ 今回は、プロテインの基本から摂取のタイ...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 日頃、トレーニング指導をしていて「姿勢を良くしたい」という声をとてもよく耳にします。姿勢が整うと若々しく見えるので、見た目の印象がアップするのはもちろんですが、それ...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです!Clothでは、パーソナル会員様に 「通い放題コース」 と 「週1コース」 の2つをご用意しています。「どちらが自分に合っているの？」というご質問をいただくことも多いので、それぞ...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 今回は、Clothでもお客様にご案内している 「食事管理の基本」＝アンダーカロリー について解説していきます。「痩せたいけど食事制限が続かない…」という方の参考になれば嬉し...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 Clothには、年齢や目的もさまざまなお客様が通ってくださっています。 今回は実際に通われている方の声を一部ご紹介します。 30代女性・産後ダイエット目的 「きつかったズボン...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 ジムで働いていると「お腹周りが気になるんです！」という声を本当に良く聞きます。特に女性は下腹部に脂肪がつきやすく、痩せ型の方でも「お腹だけぽっこり…」というお悩みを抱...