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こんにちは！パーソナルジム&スタジオレッスンClothの中田です^_^ 今回は自分でやってみて効果が大きかったハムストリングスのおすすめストレッチを１つご紹介します！ ・やり方 仰向けで片足を持ち上げ、膝の裏の少し下あたりを両手で固定します。 そ...