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こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 冬は体調を崩しやすく、冷えや免疫力の低下が気になる季節。そんな冬こそ“旬の野菜”を取り入れると、効率よく栄養がとれ、体調管理に大きく役立ちます。 今回は、冬に特におすす...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 忘年会や飲み会、外食が増えるシーズンですね。“太りたくないけど、楽しみたい”そんな方こそ大事なのが 外食前後のカロリーコントロール です。 アンダーカロリーを守るためには...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです！ 忘年会シーズンや週末の外食などで、「昨日けっこう食べちゃったな…」と感じる日ってありますよね。 しかし、大切なのは翌日の過ごし方！1日くらい食べ過ぎても、リセットの仕方...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです これからの時期、忘年会・飲み会・クリスマス・年末年始…とイベントが盛りだくさん。「太りやすい時期だから、今のうちに調整したい」「でも食事を我慢しすぎるのはストレス」そんな声をたく...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 最近、風邪をひいている方や疲れが取れにくいと感じている方が増えています。前回は「腸と自律神経の関係」をお伝えしましたが、実は腸は 睡眠の質 にも大きく関わっているのをご存じです...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 最近、風邪や体調不良でお休みされる方が増えていますが、免疫の話とあわせて “腸の大切さ” を前回お伝えしました。 実はもう一つ、腸の働きと深くつながっているものがあります。それが ...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 最近、風邪や体調不良でトレーニングをお休みされるお客様が増えています。体を守る“免疫力”を高めるために、食事や生活リズムを整えることはもちろんですが、実は免疫の約7割は腸にあるっ...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 最近、ぐっと寒くなり体調を崩す方が増えていますね。前回は「免疫力を下げやすい生活習慣」についてお伝えしましたが、今回はその逆！免疫力を高める1日の過ごし方についてご紹介します&#...

こんにちは！パーソナルジム＆スタジオClothのMikiです！ 前回は「免疫力を高める食べ物」についてご紹介しました。今回はその逆、免疫力を下げてしまう生活習慣についてお話しします。 体調を崩しやすい原因は、免疫力を下げる生活習慣かも。睡眠不足・栄...

こんにちは！パーソナルジム＆スタジオClothのMikiです！ 最近、体調を崩されるお客様が増えています。季節の変わり目や寒暖差が大きい時期は、風邪をひいたり体が重く感じる方も多いのではないでしょうか？ そんなときこそ意識したいのが「免疫力を高める...