パーソナルトレーニング– tag –

こんにちは！パーソナルジム＆スタジオClothのトレーナーMikiです。 最近、「筋トレ後にサウナへ行く」のが習慣になっている方、多いですよね。サウナブームの流れもあり、トレーニングとセットで通う方が増えています。 では実際、筋トレとサウナの組み合...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は、「汗のかき方でわかる身体のコンディション」についてお話ししました。今回は、「汗をかくと痩せるの？」という、よく聞かれる質問にお答えします！ 💡汗の量＝...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は、筋トレで汗をかく理由や、そのメカニズムについてご紹介しました。今日は、その“汗”からわかる身体のコンディションについてお話しします。実は、汗の質やかき方を見る...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 トレーニングをしていると、「今日はすごく汗をかいた！」「全然汗をかかなかった」と感じる日がありますよね。汗は、身体の中で起こっている“変化のサイン”でもあります。今日...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 皆さんはトレーニング中の「水分補給」をどのくらい意識していますか？プロテインや栄養素に気を配っていても、水分補給はつい後回しにしてしまう方も多いかもしれません。ですが実は、水...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 筋トレやボディメイクをしていると、どうしても「タンパク質」に意識が偏りがちです。プロテインをしっかり摂っているから大丈夫！と思っている方も多いのではないでしょうか？ 実は、タン...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 秋といえば食欲の秋!!前回、秋の味覚の低GI食品を紹介しましたが、今回はタンパク質をしっかり補給できる秋の味覚「さんま・秋鮭・いくら・かつお」をご紹介します。 旬の食材は...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 以前「低GI食品」について解説しましたが、今回は秋の美味しい味覚の中から筋トレやダイエットに役立つ低GI食品をご紹介します！「秋は美味しいものが多いけど、太りやすいので...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 以前の記事で「プロテインとは何か」「どのくらい摂取すべきか」をご紹介しましたが、今回は実際にお客様からよく聞かれる質問、「プロテインって何を選べばいいの？」にお答え...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 トレーニングを頑張っているのに「なかなか成果が出ない…」と感じる方、もしかすると“休養”が足りていないのかもしれません。筋肉を育てるためには「鍛えること」だけでなく「休...