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こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は、冷え対策として「朝・夜の温活ルーティン」をご紹介しました！今回は、“体の中から温める”をテーマに【冷えに効くおすすめドリンク】を紹介します。 冷え体質の方は、体...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は、冷えやすい人の生活習慣チェックをお届けしました♪今回は、私自身も実践している「朝と夜の温活ルーティン」をご紹介します。 “冷え対策”は一日で完結するものではあり...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 最近気温が下がり秋らしくなってきて嬉しい反面、手足が冷えるなんて方も多いのではないでしょうか？ 今回は、そもそも “なぜ冷えてしまうのか？” に注目してみましょう。 実は...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は「サウナと岩盤浴の違い」についてお話ししました。とはいえ、忙しい毎日…そんなに頻繁にサウナに通うのは難しいですよね？ 今回は、自宅でも手軽にできる“温めケア”をご...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は、サウナ&水風呂の効果について解説しましたが、私自身は岩盤浴の方が好きです笑そこで今回は、「サウナ」と「岩盤浴」の違いや、それぞれのメリットについてご紹介し...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は「筋トレ後のサウナの効果」についてお話しましたが、今回はそのあとにセットで行う方も多い「水風呂」について。 サウナの「温める」に対して、水風呂は「冷やす」ケア。...

こんにちは！パーソナルジム＆スタジオClothのトレーナーMikiです。 最近、「筋トレ後にサウナへ行く」のが習慣になっている方、多いですよね。サウナブームの流れもあり、トレーニングとセットで通う方が増えています。 では実際、筋トレとサウナの組み合...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は、「汗のかき方でわかる身体のコンディション」についてお話ししました。今回は、「汗をかくと痩せるの？」という、よく聞かれる質問にお答えします！ 💡汗の量＝...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は、筋トレで汗をかく理由や、そのメカニズムについてご紹介しました。今日は、その“汗”からわかる身体のコンディションについてお話しします。実は、汗の質やかき方を見る...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 トレーニングをしていると、「今日はすごく汗をかいた！」「全然汗をかかなかった」と感じる日がありますよね。汗は、身体の中で起こっている“変化のサイン”でもあります。今日...