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こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 皆さんはトレーニング中の「水分補給」をどのくらい意識していますか？プロテインや栄養素に気を配っていても、水分補給はつい後回しにしてしまう方も多いかもしれません。ですが実は、水...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 筋トレやボディメイクをしていると、どうしても「タンパク質」に意識が偏りがちです。プロテインをしっかり摂っているから大丈夫！と思っている方も多いのではないでしょうか？ 実は、タン...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 秋といえば食欲の秋!!前回、秋の味覚の低GI食品を紹介しましたが、今回はタンパク質をしっかり補給できる秋の味覚「さんま・秋鮭・いくら・かつお」をご紹介します。 旬の食材は...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 以前「低GI食品」について解説しましたが、今回は秋の美味しい味覚の中から筋トレやダイエットに役立つ低GI食品をご紹介します！「秋は美味しいものが多いけど、太りやすいので...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 以前の記事で「プロテインとは何か」「どのくらい摂取すべきか」をご紹介しましたが、今回は実際にお客様からよく聞かれる質問、「プロテインって何を選べばいいの？」にお答え...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 トレーニングを頑張っているのに「なかなか成果が出ない…」と感じる方、もしかすると“休養”が足りていないのかもしれません。筋肉を育てるためには「鍛えること」だけでなく「休...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 「最近なんだか体の疲れが取れない」「肩こりや腰の違和感が続いている」そんなお悩みを抱えていませんか？実はその原因、筋肉そのものではなく「筋膜」にあるかもしれません。 ...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 トレーニングには効果を出すための「原理・原則」があります。前回は3つの原理について解説しましたが、今回は さらに大切な5つの原則 を分かりやすくご紹介します！ 1 全面性の...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 トレーニングには「原理原則」があります。やみくもに運動しても効果が出にくいのは、この原則に沿っていないからかもしれません。今回は トレーニングの3原理 をわかりやすくご...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 みなさんは普段ストレッチを習慣にしていますか？「体が硬いから苦手…」という方も多いですが、実はストレッチを続けて柔軟性を高めることで、見た目や体調、運動のパフォーマンスまでたく...