冬– tag –

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は「自律神経を整える運動習慣」についてお話しましたが、実は食事も自律神経を整えるうえでとても重要です。 「ちゃんと食べているつもりなのに疲れやすい」「寝てもスッキ...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は「冬のトレーニング頻度の考え方」についてお話しました。今回はそこからつながるテーマとして、寒い時期に疲れが抜けない人の共通点について解説していきます。 「しっか...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は「冬に怪我が増える理由と予防法」について解説しました。今回はそこから一歩進んで、冬のトレーニング頻度はどれくらいが理想なのか？についてお話しします。 冬は回復力...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 前回は「冬に体が固くなる理由と改善方法」を解説しました。今回はその続編として、“柔軟性を上げるために意識したい食事” をテーマにお伝えします。 柔軟性＝ストレッチだけで決まると思...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。冬になると、「なんか体が動きづらい…」「ストレッチしても伸びない」「肩や腰が固まって痛い」という声を多くいただきます。 実はこれ、季節のせい、、冬は生理的に“体が固くなりやすい条...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 寒くなってくると「トレーニングがしんどい」「体が動かない」と感じる方が増えます。実際、冬は気温が低く、体が温まるまでに時間がかかるため、 パフォーマンスが落ちやすい季節です。 ...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです！前回冬が旬のお野菜をご紹介いたしましたが、今回は冬のタンパク質摂取に最適なお魚についてまとめました🌟 実は冬のお魚は、タンパク質量がしっかりしているだけではなく...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 冬は体調を崩しやすく、冷えや免疫力の低下が気になる季節。そんな冬こそ“旬の野菜”を取り入れると、効率よく栄養がとれ、体調管理に大きく役立ちます。 今回は、冬に特におすす...