疲労回復– tag –

明けましておめでとうございます🎍パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 今年もお客様一人ひとりの変化を、とても楽しみにしています  年始からありがたいことにたくさんのご予約をいただいていますが、「なんだかいつもより力が出る...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 最近、お客様をみていて回復力が高いとトレーニングのクオリティも保ちやすいなぁと改めて実感しております。 実は、回復力が高い人ほど“夜の過ごし方”をとても大切にしています。 今回は...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」「夕方になると一気にだるくなる」 そんなお悩みを持つ方はとても多いです。実はその原因、食べる内容だけでなく“食事のリズム”にあるこ...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は「自律神経が乱れやすい人の食事習慣」についてお話ししました。今回はその続きとして、間食（おやつ）の選び方に注目していきます。 「間食＝太る」「我慢すべきもの」と...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は「自律神経を整える運動習慣」についてお話しましたが、実は食事も自律神経を整えるうえでとても重要です。 「ちゃんと食べているつもりなのに疲れやすい」「寝てもスッキ...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 「疲れが取れない」「寝てもスッキリしない」「なんとなく不調が続く」そんなお悩みを抱えている方、実は自律神経の乱れが関係しているかもしれません。 今回は、自律神経を整え...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオ Cloth のトレーナー Miki です。 「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」「トレーニング後の回復が遅くなった気がする」 最近、そんな声を耳にします、、、。実はこの“疲れが抜けない状態”は、睡眠の...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 「最近疲れやすいから、運動は少し休もうかな…」そんなふうに感じている方もいると思います。 ですが実は、疲れやすい人ほど“軽めの運動”が必要なケースも少なくありません。今...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は「冬のトレーニング頻度の考え方」についてお話しました。今回はそこからつながるテーマとして、寒い時期に疲れが抜けない人の共通点について解説していきます。 「しっか...

こんにちは！パーソナルジム＆スタジオClothのMikiです！ 最近、体調を崩されるお客様が増えています。季節の変わり目や寒暖差が大きい時期は、風邪をひいたり体が重く感じる方も多いのではないでしょうか？ そんなときこそ意識したいのが「免疫力を高める...