疲労回復– tag –

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 前回は、冷え・むくみ・疲労の根本原因は「血流」というお話をしました。 実は血流は、年齢や体質だけでなく日々の生活習慣によって簡単に下がってしまうものでもあります。 今回は、特に...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 「冷えやすい」「むくみが取れない」「疲れが抜けにくい」 こうしたお悩みを抱えている方はとても多いですが、実はこれらに共通する大きな原因のひとつが血流の低下です。 今回は、血流が...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 最近「しっかり寝ているはずなのに疲れが抜けない」「朝スッキリ起きられない」という声をよく聞きます。その原因のひとつが、寝る前の呼吸の浅さや身体の緊張が抜けていないことです。 実...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 前回は「疲れやすい人ほど呼吸が浅くなりやすい理由」についてお話しました。今回はそこから一歩進んで、回復力が高い人が実践している「呼吸と睡眠の関係」について解説していきます。 「...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 前回は、トレーニング効果を高めるために欠かせない「呼吸の重要性」についてお話しました。 今回はその続きとして、「なぜ疲れやすい人ほど呼吸が浅くなっているのか？」 この点を深掘り...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 年始からトレーニングをやる気増し増しで継続されている方も多く、「しっかり動いているのに、なんだか疲れやすい」「力が入りにくい日がある」そんな声を聞くことも増えてきました。 実は...

明けましておめでとうございます🎍パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 今年もお客様一人ひとりの変化を、とても楽しみにしています  年始からありがたいことにたくさんのご予約をいただいていますが、「なんだかいつもより力が出る...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 最近、お客様をみていて回復力が高いとトレーニングのクオリティも保ちやすいなぁと改めて実感しております。 実は、回復力が高い人ほど“夜の過ごし方”をとても大切にしています。 今回は...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」「夕方になると一気にだるくなる」 そんなお悩みを持つ方はとても多いです。実はその原因、食べる内容だけでなく“食事のリズム”にあるこ...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は「自律神経が乱れやすい人の食事習慣」についてお話ししました。今回はその続きとして、間食（おやつ）の選び方に注目していきます。 「間食＝太る」「我慢すべきもの」と...