睡眠– tag –

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 最近「しっかり寝ているはずなのに疲れが抜けない」「朝スッキリ起きられない」という声をよく聞きます。その原因のひとつが、寝る前の呼吸の浅さや身体の緊張が抜けていないことです。 実...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 前回は「疲れやすい人ほど呼吸が浅くなりやすい理由」についてお話しました。今回はそこから一歩進んで、回復力が高い人が実践している「呼吸と睡眠の関係」について解説していきます。 「...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオ Cloth のトレーナー Miki です。 「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」「トレーニング後の回復が遅くなった気がする」 最近、そんな声を耳にします、、、。実はこの“疲れが抜けない状態”は、睡眠の...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 最近、風邪をひいている方や疲れが取れにくいと感じている方が増えています。前回は「腸と自律神経の関係」をお伝えしましたが、実は腸は 睡眠の質 にも大きく関わっているのをご存じです...

こんにちは。パーソナルジム＆スタジオClothのMikiです！ 前回は、心を落ち着けて前向きに過ごすための【朝のセロトニン活性習慣】についてお話しました。 今回はその続きです！夜にどう過ごすかで、セロトニン→メラトニンへの変換がスムーズになり、睡眠...