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こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです！前回冬が旬のお野菜をご紹介いたしましたが、今回は冬のタンパク質摂取に最適なお魚についてまとめました🌟 実は冬のお魚は、タンパク質量がしっかりしているだけではなく...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は、サウナ&水風呂の効果について解説しましたが、私自身は岩盤浴の方が好きです笑そこで今回は、「サウナ」と「岩盤浴」の違いや、それぞれのメリットについてご紹介し...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は「筋トレ後のサウナの効果」についてお話しましたが、今回はそのあとにセットで行う方も多い「水風呂」について。 サウナの「温める」に対して、水風呂は「冷やす」ケア。...

こんにちは！パーソナルジム＆スタジオClothのトレーナーMikiです。 最近、「筋トレ後にサウナへ行く」のが習慣になっている方、多いですよね。サウナブームの流れもあり、トレーニングとセットで通う方が増えています。 では実際、筋トレとサウナの組み合...