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こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 私は昨夜、鼻が詰まって息がしづらく起きてしまいました、、 花粉症がひどい時、鼻づまりで眠れなかったり、朝からだるさを感じる日がある方も多いと思います。 花粉症は、睡眠の質を大き...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 花粉症で全く悲しくないのに涙が出る今日この頃です、、。 今日は花粉症とむくみの関係をまとめてみました。 花粉症でむくみやすくなる理由 ① 炎症による水分バランスの乱れ 花粉症はアレ...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 最近、私はスギ花粉に悩まされ泣きながらご飯を食べています、、 そこで運動と花粉症の関係をまとめてみました！ ウエイトトレーニングと有酸素運動を日常的に行っている私も花粉症に悩ま...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 今週の火曜日に調布市役所の河津桜を見に行ってきました🌸 なんと…満開！！！ とてつもなく綺麗で、思わずたくさん写真を撮ってしまいました！ 河津桜の魅力 私はもともと、ソメイ...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 前回、脚がつる原因と対策をお話ししました。 最近、お客様の中でトレーニング中に脚がつってしまう方がいらっしゃいます。今回は、なぜ運動中に脚がつってしまうのか解説します！ そもそ...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 夜中に突然、痛みを感じふくらはぎが固まって動けない、、。そんな経験はありませんか？ 前回は、脚がつる原因をお話ししました。今回は、脚がつった時の正しい対処法 を解説します！ まず...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 最近、「寝ている間に脚がつるんです…」というお声が増えています。 特に寒くなる季節は夜中のこむら返りが起こりやすくなります。 ではなぜ脚がつるのでしょうか？ そもそも脚がつるとは...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ これまで歩き方、脂肪燃焼効率、基礎代謝、筋トレとウォーキングの違いについてお話してきました。 今回は、「代謝が落ちているサイン」について解説します。 気をつけて振り返ってみると...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 前回まで、ウォーキングは歩き方で体の使い方、脂肪燃焼効率が変わり代謝の土台を整えてくれる！ というお話をしてきました。 では、多くの方から質問される「結局、筋トレと有酸素運動ど...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 前回は、歩き方によって脂肪燃焼効率が変わることをお伝えしました。 そして気になるのが、「ウォーキングで基礎代謝は上がるの？」という疑問です。 結論から言うと、ウォーキングで劇的...