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こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 冬になると『体が動かしにくい』というお声が増えてきます。実は、冬は1年の中でも怪我が起こりやすいシーズン。 今回は、冬に怪我が増える理由と、日常でできる予防法をわかりやすくご紹...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 前回は「冬に体が固くなる理由と改善方法」を解説しました。今回はその続編として、“柔軟性を上げるために意識したい食事” をテーマにお伝えします。 柔軟性＝ストレッチだけで決まると思...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。冬になると、「なんか体が動きづらい…」「ストレッチしても伸びない」「肩や腰が固まって痛い」という声を多くいただきます。 実はこれ、季節のせい、、冬は生理的に“体が固くなりやすい条...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 寒くなってくると「トレーニングがしんどい」「体が動かない」と感じる方が増えます。実際、冬は気温が低く、体が温まるまでに時間がかかるため、 パフォーマンスが落ちやすい季節です。 ...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 前回は「冬にむくみやすい原因と対策」についてお伝えしましたが、今回はその続編。実際に“むくみをとりやすい食材” を中心にご紹介していきます！ むくみとカリウムの関係とは？ 「カリウ...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです！ 最近、お客様から「むくみ」のお悩みを聞く事が多くなりました。実は、冬はむくみやすい季節。寒さで血流が滞り、代謝が落ちることで、体内の水分がうまく循環せず溜まりやすく...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです！ 「冬は寒くて太りやすい…」そんなイメージを持つ方が多いですが、実はその逆で、冬は代謝が上がる“痩せやすい季節” とも言われています。 しかし現実には、冬に体重が増えてしま...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです！前回冬が旬のお野菜をご紹介いたしましたが、今回は冬のタンパク質摂取に最適なお魚についてまとめました🌟 実は冬のお魚は、タンパク質量がしっかりしているだけではなく...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 冬は体調を崩しやすく、冷えや免疫力の低下が気になる季節。そんな冬こそ“旬の野菜”を取り入れると、効率よく栄養がとれ、体調管理に大きく役立ちます。 今回は、冬に特におすす...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 忘年会や飲み会、外食が増えるシーズンですね。“太りたくないけど、楽しみたい”そんな方こそ大事なのが 外食前後のカロリーコントロール です。 アンダーカロリーを守るためには...