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こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 前回、脚がつる原因と対策をお話ししました。 最近、お客様の中でトレーニング中に脚がつってしまう方がいらっしゃいます。今回は、なぜ運動中に脚がつってしまうのか解説します！ そもそ...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 夜中に突然、痛みを感じふくらはぎが固まって動けない、、。そんな経験はありませんか？ 前回は、脚がつる原因をお話ししました。今回は、脚がつった時の正しい対処法 を解説します！ まず...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 最近、「寝ている間に脚がつるんです…」というお声が増えています。 特に寒くなる季節は夜中のこむら返りが起こりやすくなります。 ではなぜ脚がつるのでしょうか？ そもそも脚がつるとは...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ これまで歩き方、脂肪燃焼効率、基礎代謝、筋トレとウォーキングの違いについてお話してきました。 今回は、「代謝が落ちているサイン」について解説します。 気をつけて振り返ってみると...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 前回は、歩き方によって脂肪燃焼効率が変わることをお伝えしました。 そして気になるのが、「ウォーキングで基礎代謝は上がるの？」という疑問です。 結論から言うと、ウォーキングで劇的...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 前回は、歩き方によって体の使い方が変わることをお伝えしました。 基本的に気分転換やストレス解消が目的のウォーキングでしたら何も気にせず快適なペースで歩いていただくのが大切ですが...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 前回は散歩やウォーキングがストレス解消に効果的な理由をお伝えしました。 今回はその続きとして、「歩き方で体の使い方はどれだけ変わるのか？」というテーマでお話します。 実は、歩き...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 前回の記事では、ストレスとの向き合い方が免疫力に与える影響についてお伝えしました。 今回は、私自身が気分がスッキリしないなぁと感じた時に実践している「お散歩」についてお話しした...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 これまでの記事では、腸内環境や生活習慣が免疫力に与える影響についてお話ししてきました。 最近、お仕事が忙しく体調を崩している方が多くみられ免疫力を保つ為に大切なストレス解消法を...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 前回の記事では、腸内環境を整えるためにできることについてご紹介しました。 今回はその続きとして、「腸内環境と免疫力の深い関係」についてお話しします。 風邪をひきやすい方、疲れが...