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こんにちは！パーソナルジム＆スタジオClothのMikiです！「運動を続けたいけど、なかなか続かない…」そんな声をよく聞きます。 でも実は、続く人と続かない人の違いは“やる気”だけではなく“ルーティンの作り方”も大きく関わっています。今日は、習慣化を成...

こんにちは！パーソナルジム＆スタジオClothのMikiです！ ダイエットやボディメイクで大切なのは、“すごい努力”よりも“淡々と続ける力”🌟 今日は、運動が続く人の思考習慣についてお話します。運動が生活の一部になっている人には、ちょっとした共...

こんにちは！パーソナルジム＆スタジオClothのMikiです！ 前回は、夜のセロトニン活用と睡眠習慣についてお話しました🌙 今回のテーマは、「トレーニングと自律神経の関係」 痩せたい、元気でいたい、気持ちよく毎日を過ごしたい。その鍵を握るのが...

こんにちは。パーソナルジム＆スタジオClothのMikiです！ 前回は、心を落ち着けて前向きに過ごすための【朝のセロトニン活性習慣】についてお話しました。 今回はその続きです！夜にどう過ごすかで、セロトニン→メラトニンへの変換がスムーズになり、睡眠...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回の記事では、心を安定させる“幸せホルモン”セロトニンを高める食べ物をご紹介しました。 今回はその続きとして、1日の気持ちの土台をつくる「朝のセロトニン活性法」をまと...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 ダイエットをしていると、「食べたいのに我慢」「思うように結果が出ない」とストレスを感じてしまう方も多いのではないでしょうか？ そんなとき、体の中で心を安定させてくれる...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回の記事では、ダイエット中にストレスを感じてしまう原因についてお伝えしました。実は、ストレスをうまくコントロールできるかどうかが、ダイエットを長く続けられるかの分...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 「ダイエットを始めたらイライラしやすくなった…」「食事制限を頑張っているのに気分が落ち込みやすい」 そんな経験はありませんか？実は、ダイエット中に感じるストレスにはは...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 寒くなってくると「手足が冷える」「体が温まりにくい」と感じる方も多いですよね。冷えは代謝を下げ、疲れやすさや体調不良にもつながるため、放っておけません。 今回は、日々...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は、冷え対策として「朝・夜の温活ルーティン」をご紹介しました！今回は、“体の中から温める”をテーマに【冷えに効くおすすめドリンク】を紹介します。 冷え体質の方は、体...