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こんにちは！パーソナルジム＆スタジオClothのトレーナーMikiです。 最近、「筋トレ後にサウナへ行く」のが習慣になっている方、多いですよね。サウナブームの流れもあり、トレーニングとセットで通う方が増えています。 では実際、筋トレとサウナの組み合...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は、「汗と代謝の関係」についてお話ししました。今回はその続きとして、代謝を上げる食べ物についてご紹介します🌟 「頑張ってトレーニングしているのに、なかなか...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は、「汗のかき方でわかる身体のコンディション」についてお話ししました。今回は、「汗をかくと痩せるの？」という、よく聞かれる質問にお答えします！ 💡汗の量＝...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は、筋トレで汗をかく理由や、そのメカニズムについてご紹介しました。今日は、その“汗”からわかる身体のコンディションについてお話しします。実は、汗の質やかき方を見る...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 トレーニングをしていると、「今日はすごく汗をかいた！」「全然汗をかかなかった」と感じる日がありますよね。汗は、身体の中で起こっている“変化のサイン”でもあります。今日...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 皆さんはトレーニング中の「水分補給」をどのくらい意識していますか？プロテインや栄養素に気を配っていても、水分補給はつい後回しにしてしまう方も多いかもしれません。ですが実は、水...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 秋といえば食欲の秋!!前回、秋の味覚の低GI食品を紹介しましたが、今回はタンパク質をしっかり補給できる秋の味覚「さんま・秋鮭・いくら・かつお」をご紹介します。 旬の食材は...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 日頃、トレーニング指導をしていて「姿勢を良くしたい」という声をとてもよく耳にします。姿勢が整うと若々しく見えるので、見た目の印象がアップするのはもちろんですが、それ...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 今回は、Clothでもお客様にご案内している 「食事管理の基本」＝アンダーカロリー について解説していきます。「痩せたいけど食事制限が続かない…」という方の参考になれば嬉し...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 ジムで働いていると「お腹周りが気になるんです！」という声を本当に良く聞きます。特に女性は下腹部に脂肪がつきやすく、痩せ型の方でも「お腹だけぽっこり…」というお悩みを抱...