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こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！今回は、最近の私自身のトレーニングについてお話ししたいと思います。産後4ヶ月頃から、時間が確保出来、ついにウエイトトレーニングを本格的に再開しました！ 妊娠前、妊娠中のトレーニン...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 少しの間、産休をいただいておりましたが、6月末に無事元気な赤ちゃんを出産いたしました！ 9月から少しずつお店にも復帰し、久しぶりにお会いするお客様にも温かく迎えていただき、とても...

こんにちは！パーソナルジム&スタジオレッスンClothの中田です^_^ 腹筋のトレーニングはほとんどが自重トレーニングで、腹筋を鍛えるマシンもあまり多くありません。今回は自宅で出来る腹筋トレーニングについて３種類ご紹介致します！ １. 上体起こし...

こんにちは！パーソナルジム&スタジオレッスンClothの中田です^_^ 今回は自宅で出来る筋トレの代表である、ブルガリアンスクワット(片足スクワット)のコツをご紹介します！ ブルガリアンスクワットはハムストリングス、大臀筋など下半身を効率的に鍛え...

こんにちは！パーソナルジム&スタジオレッスンClothの中田です^_^ 当店ではご希望のお客様に食事のアドバイスもさせてもらっておりますが、高タンパク低カロリーというのは言うのは簡単でも実行するのはやはり難しい側面も多いです。 個々のお客様が無...

こんにちは！パーソナルジムMynoの中田です^_^ 筋トレは同じ量をこなしても成果が人によって全然違う事があります。今回はどんな人が伸びやすいのかについて、３つの要素をご紹介します！ １. 太りやすい人 脂肪がつきやすい人は筋肉もつきやすいという特...

こんにちは！パーソナルジム&スタジオレッスンClothの中田です^_^ SNSを中心にマンジャロが流行っており、ダイエットのために使う人が増えています。中には肥満でも無いのに、さらに体重を減らしたいからという事で服用するケースもあるようです。 マ...

こんにちは！パーソナルジム&スタジオレッスンClothの中田です^_^ トレーニングをする人もそうでない人にもプロテインはよく飲まれるようになりました。 いろんな味が発売されて、ひと昔前と比べるとかなり飲みやすくなったと思います。 それでもやは...

こんにちは！パーソナルジム&スタジオレッスンClothの中田です。 今回は背中種目のラットプルダウンについでです。やり方にはおおまかに、体の前側に引くフロントラットプルダウンと、体の後ろ側に引くビハインドラットプルダウンがあります。 実は5～...

こんにちは！パーソナルジム&スタジオレッスンClothの中田です^_^ 今回はゴルフでスイングスピードや飛距離アップ、安定感の向上に繋がるトレーニングをご紹介していきます！ ・上腕三頭筋 いわゆる"にの腕"ですが、ゴルフにおいて重要な筋肉と言われ...