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こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回の記事では、ダイエット中にストレスを感じてしまう原因についてお伝えしました。実は、ストレスをうまくコントロールできるかどうかが、ダイエットを長く続けられるかの分...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 「ダイエットを始めたらイライラしやすくなった…」「食事制限を頑張っているのに気分が落ち込みやすい」 そんな経験はありませんか？実は、ダイエット中に感じるストレスにはは...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 寒くなってくると「手足が冷える」「体が温まりにくい」と感じる方も多いですよね。冷えは代謝を下げ、疲れやすさや体調不良にもつながるため、放っておけません。 今回は、日々...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は、冷え対策として「朝・夜の温活ルーティン」をご紹介しました！今回は、“体の中から温める”をテーマに【冷えに効くおすすめドリンク】を紹介します。 冷え体質の方は、体...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は、冷えやすい人の生活習慣チェックをお届けしました♪今回は、私自身も実践している「朝と夜の温活ルーティン」をご紹介します。 “冷え対策”は一日で完結するものではあり...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 最近気温が下がり秋らしくなってきて嬉しい反面、手足が冷えるなんて方も多いのではないでしょうか？ 今回は、そもそも “なぜ冷えてしまうのか？” に注目してみましょう。 実は...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は「サウナと岩盤浴の違い」についてお話ししました。とはいえ、忙しい毎日…そんなに頻繁にサウナに通うのは難しいですよね？ 今回は、自宅でも手軽にできる“温めケア”をご...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は、サウナ&水風呂の効果について解説しましたが、私自身は岩盤浴の方が好きです笑そこで今回は、「サウナ」と「岩盤浴」の違いや、それぞれのメリットについてご紹介し...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は「筋トレ後のサウナの効果」についてお話しましたが、今回はそのあとにセットで行う方も多い「水風呂」について。 サウナの「温める」に対して、水風呂は「冷やす」ケア。...

こんにちは！パーソナルジム＆スタジオClothのトレーナーMikiです。 最近、「筋トレ後にサウナへ行く」のが習慣になっている方、多いですよね。サウナブームの流れもあり、トレーニングとセットで通う方が増えています。 では実際、筋トレとサウナの組み合...