疲労回復– tag –

こんにちは！パーソナルジム＆スタジオClothのMikiです！ 最近、体調を崩されるお客様が増えています。季節の変わり目や寒暖差が大きい時期は、風邪をひいたり体が重く感じる方も多いのではないでしょうか？ そんなときこそ意識したいのが「免疫力を高める...

こんにちは。パーソナルジム＆スタジオClothのMikiです！ 前回は、心を落ち着けて前向きに過ごすための【朝のセロトニン活性習慣】についてお話しました。 今回はその続きです！夜にどう過ごすかで、セロトニン→メラトニンへの変換がスムーズになり、睡眠...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回の記事では、心を安定させる“幸せホルモン”セロトニンを高める食べ物をご紹介しました。 今回はその続きとして、1日の気持ちの土台をつくる「朝のセロトニン活性法」をまと...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は、冷え対策として「朝・夜の温活ルーティン」をご紹介しました！今回は、“体の中から温める”をテーマに【冷えに効くおすすめドリンク】を紹介します。 冷え体質の方は、体...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は「サウナと岩盤浴の違い」についてお話ししました。とはいえ、忙しい毎日…そんなに頻繁にサウナに通うのは難しいですよね？ 今回は、自宅でも手軽にできる“温めケア”をご...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は、サウナ&水風呂の効果について解説しましたが、私自身は岩盤浴の方が好きです笑そこで今回は、「サウナ」と「岩盤浴」の違いや、それぞれのメリットについてご紹介し...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は「筋トレ後のサウナの効果」についてお話しましたが、今回はそのあとにセットで行う方も多い「水風呂」について。 サウナの「温める」に対して、水風呂は「冷やす」ケア。...

こんにちは！パーソナルジム＆スタジオClothのトレーナーMikiです。 最近、「筋トレ後にサウナへ行く」のが習慣になっている方、多いですよね。サウナブームの流れもあり、トレーニングとセットで通う方が増えています。 では実際、筋トレとサウナの組み合...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 みなさんは普段ストレッチを習慣にしていますか？「体が硬いから苦手…」という方も多いですが、実はストレッチを続けて柔軟性を高めることで、見た目や体調、運動のパフォーマンスまでたく...