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こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 前回は「冬にむくみやすい原因と対策」についてお伝えしましたが、今回はその続編。実際に“むくみをとりやすい食材” を中心にご紹介していきます！ むくみとカリウムの関係とは？ 「カリウ...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです！ 最近、お客様から「むくみ」のお悩みを聞く事が多くなりました。実は、冬はむくみやすい季節。寒さで血流が滞り、代謝が落ちることで、体内の水分がうまく循環せず溜まりやすく...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです！ 「冬は寒くて太りやすい…」そんなイメージを持つ方が多いですが、実はその逆で、冬は代謝が上がる“痩せやすい季節” とも言われています。 しかし現実には、冬に体重が増えてしま...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです！前回冬が旬のお野菜をご紹介いたしましたが、今回は冬のタンパク質摂取に最適なお魚についてまとめました🌟 実は冬のお魚は、タンパク質量がしっかりしているだけではなく...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 冬は体調を崩しやすく、冷えや免疫力の低下が気になる季節。そんな冬こそ“旬の野菜”を取り入れると、効率よく栄養がとれ、体調管理に大きく役立ちます。 今回は、冬に特におすす...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 忘年会や飲み会、外食が増えるシーズンですね。“太りたくないけど、楽しみたい”そんな方こそ大事なのが 外食前後のカロリーコントロール です。 アンダーカロリーを守るためには...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです！ 忘年会シーズンや週末の外食などで、「昨日けっこう食べちゃったな…」と感じる日ってありますよね。 しかし、大切なのは翌日の過ごし方！1日くらい食べ過ぎても、リセットの仕方...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです これからの時期、忘年会・飲み会・クリスマス・年末年始…とイベントが盛りだくさん。「太りやすい時期だから、今のうちに調整したい」「でも食事を我慢しすぎるのはストレス」そんな声をたく...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 最近、風邪をひいている方や疲れが取れにくいと感じている方が増えています。前回は「腸と自律神経の関係」をお伝えしましたが、実は腸は 睡眠の質 にも大きく関わっているのをご存じです...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 最近、風邪や体調不良でお休みされる方が増えていますが、免疫の話とあわせて “腸の大切さ” を前回お伝えしました。 実はもう一つ、腸の働きと深くつながっているものがあります。それが ...