こんにちは！
パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。
「ダイエットしたいけど、食事制限や有酸素運動だけでいいの？」
そんな疑問を持つ方に、今回は ウエイトトレーニングがダイエットに与えるメリット をご紹介します✨
メリット① 代謝アップで痩せやすい身体に
ウエイトトレーニングで筋肉量が増えると、基礎代謝がアップします。
基礎代謝とは、呼吸や体温維持など生命維持のために消費されるエネルギーのこと。
👉 筋肉が1kg増えると、基礎代謝は 約13kcal 上がると言われています。
つまり、筋肉がつけばつくほど1日の消費カロリーが増え、痩せやすい身体へと変化していくのです。
メリット② 脂肪が落ちた時の身体のラインが美しい
食事制限だけで痩せると「萎んだような痩せ方」になりがちです。
一方、ウエイトトレーニングで筋肉を維持しながら脂肪を落とすと…
✔ 引き締まったお腹
✔ 上向きのお尻
✔ 健康的で美しい後ろ姿
と、メリハリのあるラインが手に入ります✨
「痩せたいけど胸やお尻は落としたくない！」という女性にもぴったりです。
まとめ：ダイエット成功にはウエイトトレーニングが必須！
ウエイトトレーニングには他にも、姿勢改善やストレス解消などたくさんの効果がありますが、特に「代謝アップ」と「美しいライン作り」は実感しやすいメリットです。
ダイエットを成功させたい方は、ぜひ食事制限や有酸素運動に加えて、ウエイトトレーニングを取り入れてみてください💪
👉 Clothでは初心者の方にも安心して取り組めるウエイトトレーニングをマンツーマンでサポートしています。
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