こんにちは！
パーソナルジム＆スタジオClothのMikiです！
前回は、夜のセロトニン活用と睡眠習慣についてお話しました🌙
今回のテーマは、「トレーニングと自律神経の関係」
痩せたい、元気でいたい、気持ちよく毎日を過ごしたい。
その鍵を握るのが、自律神経なんです！
運動＝身体のため、というイメージが強いですが、実は心と脳のコンディションにも深く関係していますよ🌟
自律神経とは？
自律神経は、私たちの体を調整するスイッチ💡
交感神経→活動モード、集中、筋力UP
副交感神経→リラックス、回復、内臓の働きUP
ボディメイクは交感神経でがんばる → 副交感神経で回復
この循環がポイントです。
トレーニングは自律神経の“切替スイッチ”
トレーニングで交感神経ON
筋トレやテンポの良い運動は
•集中力UP
•心が前向きに
•脳が活性化
エネルギーが湧く身体に！
運動後は副交感神経ON
運動が終わると身体は休息モードへ。
血流が良くなり、疲労回復・睡眠の質向上・ストレス軽減が期待出来ます！
「休める身体にリセットする」
これが痩せやすさの秘訣です🌟
運動で整う＝メンタルも安定
•気持ちが落ち着く
•イライラしにくくなる
•食欲コントロールがしやすくなる
心理面でも大きなメリットがありますよ！
トレーナーコメント
やる気が出ない時、疲れている時こそ軽い運動を！
激しい運動だけがトレーニングじゃありません💪🏻
頑張る日、整える日どちらも大切にして心と身体のバランスを育てていきましょう！