こんにちは！
パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。
「冷えやすい」
「むくみが取れない」
「疲れが抜けにくい」
こうしたお悩みを抱えている方はとても多いですが、
実はこれらに共通する大きな原因のひとつが血流の低下です。
今回は、血流が悪くなると身体にどんな影響が出るのか、そしてなぜ痩せにくくなるのかを分かりやすく解説します。
血流とは？なぜ重要なのか
血流とは、血液が全身を巡る流れのこと。
血液は、ただ酸素を運ぶだけでなく、
•酸素・栄養素を各組織に届ける
•老廃物や疲労物質を回収する
•体温を調整する
といった重要な役割を担っています。
この血流が滞ると、身体はさまざまな不調を感じやすくなります。
血流が悪くなると起こりやすい症状
冷え
血流が悪いと、熱が体の末端まで届きにくくなります。
特に手足やお腹、腰回りが冷えやすくなるのが特徴です。
むくみ
血液やリンパの流れが滞ることで、
余分な水分や老廃物が排出されにくくなり、むくみが起こります。
「夕方になると脚がパンパンになる」という方は、血流低下のサインかもしれません。
疲労が抜けにくい
疲労物質は血流によって回収されます。
流れが悪いと、筋肉や身体に疲れが残りやすくなり、「寝ても回復しない」状態につながります。
血流が悪いと痩せにくい理由
ダイエットにおいても、血流は非常に重要です。
血流が悪い状態では、
•酸素や栄養が筋肉に届きにくい
•代謝に必要なホルモンがうまく働かない
•老廃物が溜まりやすい
といった状態になります。
その結果、基礎代謝が上がりにくく、脂肪が燃えにくい身体になってしまうのです。
「食事制限しているのに痩せない」人の共通点
食事量を減らしているのに体重が落ちにくい方の中には、
•身体が冷えている
•むくみやすい
•疲れやすい
といった共通点が見られることがあります。
これは、血流が低下し「省エネモード」になっているサイン。
身体が守りに入ってしまい、脂肪を燃やしにくくなっている状態です。
血流を良くするために大切なこと
血流改善のポイントは、特別なことをするよりも「基本」を整えること。
•大きな筋肉を動かす運動
•呼吸を深める習慣
•身体を冷やしすぎない食事
•睡眠でしっかり回復する
これらを少しずつ積み重ねることで、血流は確実に改善していきます。
まとめ
•冷え、むくみ、疲労の共通原因は「血流の低下」
•血流が悪いと代謝が下がり、痩せにくくなる
•無理な食事制限より、血流を整えることが大切
•運動・呼吸・睡眠が血流改善のカギ
血流が整うことで、
身体は自然と「燃えやすく・回復しやすい状態」へ近づいていきますよ！