こんにちは！
パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！
最近、私が米粉にハマっているのでグルテンフリー関連の事をブログでも書いております🌟
今回は
グルテンフリーはダイエットに良いのか？
というテーマについてお話していきます。
グルテンフリーとは？
グルテンフリーとは
小麦に含まれるグルテンを控える食事法です。
パン、パスタ、うどんなどの小麦食品を減らし米や玄米、オートミールなどを中心にする食事スタイルです。
海外では健康管理や体調改善のために
取り入れている人も多い食事法です。
グルテンフリー＝痩せるではない
当たり前ですが
グルテンフリーにしただけで痩せるわけではないです。
米粉パンや米粉のお菓子なども食べ過ぎれば当然摂取カロリーは増えてしまいます。
ダイエットの基本は
摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。
体が軽く感じる人もいる理由
一方で、グルテンフリーにすることで
体調の変化を感じる人もいます。
例えば、
お腹の張りが減り胃が軽く感じるなどといった変化です。
これは体質によって
グルテンが合わない方が感じやすいです。
ダイエット中に意識したいポイント
グルテンフリーを取り入れる場合でも
大切なのは食事全体のバランスです。
特に意識したいのは
タンパク質をしっかり摂取し炭水化物を極端に減らさない！！
野菜や食物繊維を意識する！！
極端な制限ではなく
バランスの良い食事が体作りには大切です。
まとめ
グルテンフリーは
特別痩せるものではなく体質によって楽になる人もいる食事法。
どちらにせよ食事全体のバランスが重要です！
体に合う食事は人それぞれなので、
自分に合う食べ方を見つけることが大切ですね！