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こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 前回は、冷え・むくみ・疲労の根本原因は「血流」というお話をしました。 実は血流は、年齢や体質だけでなく日々の生活習慣によって簡単に下がってしまうものでもあります。 今回は、特に...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 「冷えやすい」「むくみが取れない」「疲れが抜けにくい」 こうしたお悩みを抱えている方はとても多いですが、実はこれらに共通する大きな原因のひとつが血流の低下です。 今回は、血流が...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 最近「しっかり寝ているはずなのに疲れが抜けない」「朝スッキリ起きられない」という声をよく聞きます。その原因のひとつが、寝る前の呼吸の浅さや身体の緊張が抜けていないことです。 実...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 前回は「疲れやすい人ほど呼吸が浅くなりやすい理由」についてお話しました。今回はそこから一歩進んで、回復力が高い人が実践している「呼吸と睡眠の関係」について解説していきます。 「...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 前回は、トレーニング効果を高めるために欠かせない「呼吸の重要性」についてお話しました。 今回はその続きとして、「なぜ疲れやすい人ほど呼吸が浅くなっているのか？」 この点を深掘り...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 年始からトレーニングをやる気増し増しで継続されている方も多く、「しっかり動いているのに、なんだか疲れやすい」「力が入りにくい日がある」そんな声を聞くことも増えてきました。 実は...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は、「ダイエット中に選びたい炭水化物の種類」についてお話しました。 今回はその続きとして、「炭水化物を摂るタイミング」に注目して解説していきます。 実はダイエット...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は「ダイエット中でも炭水化物を味方にする考え方」についてお話しました。 炭水化物は「太るから減らすもの」と思われがちですが、実は種類を選ぶことがとても大切です。今...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は「トレーニング前後の炭水化物の摂り方」についてお話ししました。今回はそこから一歩進んで、「ダイエット中でも炭水化物を怖がらず、味方につける考え方」について解説...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は、ウエイトトレーニングで使われるエネルギー源についてお話ししました。今回はその続きとして、トレーニング前後の「炭水化物（糖質）」の上手な摂り方について解説して...