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こんにちは！パーソナルジム＆スタジオClothのMikiです！ 前回は、夜のセロトニン活用と睡眠習慣についてお話しました🌙 今回のテーマは、「トレーニングと自律神経の関係」 痩せたい、元気でいたい、気持ちよく毎日を過ごしたい。その鍵を握るのが...

こんにちは。パーソナルジム＆スタジオClothのMikiです！ 前回は、心を落ち着けて前向きに過ごすための【朝のセロトニン活性習慣】についてお話しました。 今回はその続きです！夜にどう過ごすかで、セロトニン→メラトニンへの変換がスムーズになり、睡眠...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回の記事では、心を安定させる“幸せホルモン”セロトニンを高める食べ物をご紹介しました。 今回はその続きとして、1日の気持ちの土台をつくる「朝のセロトニン活性法」をまと...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 ダイエットをしていると、「食べたいのに我慢」「思うように結果が出ない」とストレスを感じてしまう方も多いのではないでしょうか？ そんなとき、体の中で心を安定させてくれる...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回の記事では、ダイエット中にストレスを感じてしまう原因についてお伝えしました。実は、ストレスをうまくコントロールできるかどうかが、ダイエットを長く続けられるかの分...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 「ダイエットを始めたらイライラしやすくなった…」「食事制限を頑張っているのに気分が落ち込みやすい」 そんな経験はありませんか？実は、ダイエット中に感じるストレスにはは...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 寒くなってくると「手足が冷える」「体が温まりにくい」と感じる方も多いですよね。冷えは代謝を下げ、疲れやすさや体調不良にもつながるため、放っておけません。 今回は、日々...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は、冷え対策として「朝・夜の温活ルーティン」をご紹介しました！今回は、“体の中から温める”をテーマに【冷えに効くおすすめドリンク】を紹介します。 冷え体質の方は、体...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は、冷えやすい人の生活習慣チェックをお届けしました♪今回は、私自身も実践している「朝と夜の温活ルーティン」をご紹介します。 “冷え対策”は一日で完結するものではあり...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 最近気温が下がり秋らしくなってきて嬉しい反面、手足が冷えるなんて方も多いのではないでしょうか？ 今回は、そもそも “なぜ冷えてしまうのか？” に注目してみましょう。 実は...