筋トレ– tag –

こんにちは！パーソナルジム&スタジオレッスンClothの中田です^_^ 膝を痛めている人、不安がある人は多いですが、整形外科や整体に行くとトレーニングをした方が良いと言われる事が多いようです。 膝が痛いと歩くのも大変で運動どころではありませんが...

こんにちは！パーソナルジム&スタジオレッスンClothの中田です^_^ 今回はトレーニングをする上で基本的な知識となる「速筋と遅筋」の違いについてご紹介します。 運動は速筋優位、遅筋優位に大別されますが、取り組む運動がどちらなのかを意識する事で...

こんにちは！パーソナルジム&スタジオレッスンClothの中田です^_^ 肩こりで悩んでいる人は多いですよね！特にデスクワーク中心で働いていっらっしゃる女性はだいたい皆さん肩こりがあります。 肩こりは女性の方がなりやすいというのはデータでも明らか...

こんにちは！パーソナルジムMynoの中田です^_^ 筋トレは同じ量をこなしても成果が人によって全然違う事があります。今回はどんな人が伸びやすいのかについて、３つの要素をご紹介します！ １. 太りやすい人 脂肪がつきやすい人は筋肉もつきやすいという特...

こんにちは！パーソナルジム&スタジオレッスンClothの中田です^_^ 今回はゴルフでスイングスピードや飛距離アップ、安定感の向上に繋がるトレーニングをご紹介していきます！ ・上腕三頭筋 いわゆる"にの腕"ですが、ゴルフにおいて重要な筋肉と言われ...

こんにちは！パーソナルジム&スタジオレッスンClothの中田です^_^ 昨今、筋トレがダイエットだけじゃなくて健康にも良いという事が周知されるようになりました。 筋肉を鍛える事は自分の将来への投資であるという「貯筋」という言葉も使われるようにな...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 前回まで、ウォーキングは歩き方で体の使い方、脂肪燃焼効率が変わり代謝の土台を整えてくれる！ というお話をしてきました。 では、多くの方から質問される「結局、筋トレと有酸素運動ど...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです！前回冬が旬のお野菜をご紹介いたしましたが、今回は冬のタンパク質摂取に最適なお魚についてまとめました🌟 実は冬のお魚は、タンパク質量がしっかりしているだけではなく...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は、サウナ&水風呂の効果について解説しましたが、私自身は岩盤浴の方が好きです笑そこで今回は、「サウナ」と「岩盤浴」の違いや、それぞれのメリットについてご紹介し...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は「筋トレ後のサウナの効果」についてお話しましたが、今回はそのあとにセットで行う方も多い「水風呂」について。 サウナの「温める」に対して、水風呂は「冷やす」ケア。...