こんにちは！パーソナルジムMynoの中田です^_^
筋トレは同じ量をこなしても成果が人によって全然違う事があります。今回はどんな人が伸びやすいのかについて、３つの要素をご紹介します！
１. 太りやすい人
脂肪がつきやすい人は筋肉もつきやすいという特徴があります。これをイージーゲイナーと言いますが、遺伝的、先天的なものだと言われています。
反対にハードゲイナーと言われるタイプは太りにくいですが、筋トレをしても伸びにくいです。
太りやすいという自覚がある人は筋トレの成果が出やすい可能性がある（才能がある）ため、１度チャレンジしてみてはいかがでしょうか？
２. 生活、習慣が安定している人
就業時間後や休日の可処分時間が計算できる人、金銭的に安定している人、習慣化ができる人などです。
このような方は筋トレに取組む時間的、精神的な余裕が大きい傾向があります。
仮に週１回のトレーニングでも、習慣化、継続できる人がやはり強いと思います。
３. 追い込める人
トレーナーとして最も難しいのが、お客様をどこまで追い込むかという判断だと思います。一般的なトレーナーがどうしてるか分かりませんが、私の場合はどこまで追い込むかをけっこう考えています。
ケガやフォームが崩れるなどはもちろんありますが、トレーニング負荷を上げ過ぎると筋トレの継続ができなくなる人はかなり多いです。
これは統計でも出ていて、例えば短時間で限界まで追い込むタイプのジムでは顧客継続率が低くなります。
例えば筋肉痛を「頑張った証」と捉える人もいれば、「痛いから嫌」と否定的に捉える人もいます。またフォームを細かく指導し過ぎると自信を無くしたり、筋トレをつまらなく感じる人も多いです。
追い込み過ぎた結果、筋トレを辞めてしまうでは本末転倒です。お客様が筋トレを嫌いになったり、自信を失わない程度のバランスを常に考えています。特に初心者の場合は追い込むかなり手前でやめてしまう人も多いです。
追い込める人の特徴としては、自分に厳しい、達成感を得やすいなどがありますが、個人的に１番は他人のトレーニングを参考にできる人だと思います。
動画で他人のトレーニングを参考にすると、これくらいやるんだという軸が作れるのでおすすめです。ただし注意点としては、インスタやTikTokなどショート動画だと最後の追い込みまで動画が無い場合が多いため、個人的にはYouTubeがおすすめです！
トレーナーの力量も重要ですが、自分の意思でしっかり追い込める人はどんなジムに通っても成果が出やすいと思います。
以上です！筋トレの成果は遺伝的な要素も少なからずありますが、しっかりした内容のトレーニングを継続できれば誰でも成果が出せます。
参考になりましたら幸いです^_^
