調布– tag –

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は「自律神経を整える運動習慣」についてお話しましたが、実は食事も自律神経を整えるうえでとても重要です。 「ちゃんと食べているつもりなのに疲れやすい」「寝てもスッキ...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 「疲れが取れない」「寝てもスッキリしない」「なんとなく不調が続く」そんなお悩みを抱えている方、実は自律神経の乱れが関係しているかもしれません。 今回は、自律神経を整え...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオ Cloth のトレーナー Miki です。 「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」「トレーニング後の回復が遅くなった気がする」 最近、そんな声を耳にします、、、。実はこの“疲れが抜けない状態”は、睡眠の...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 「最近疲れやすいから、運動は少し休もうかな…」そんなふうに感じている方もいると思います。 ですが実は、疲れやすい人ほど“軽めの運動”が必要なケースも少なくありません。今...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は「冬のトレーニング頻度の考え方」についてお話しました。今回はそこからつながるテーマとして、寒い時期に疲れが抜けない人の共通点について解説していきます。 「しっか...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。 前回は「冬に怪我が増える理由と予防法」について解説しました。今回はそこから一歩進んで、冬のトレーニング頻度はどれくらいが理想なのか？についてお話しします。 冬は回復力...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 冬になると『体が動かしにくい』というお声が増えてきます。実は、冬は1年の中でも怪我が起こりやすいシーズン。 今回は、冬に怪我が増える理由と、日常でできる予防法をわかりやすくご紹...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。 前回は「冬に体が固くなる理由と改善方法」を解説しました。今回はその続編として、“柔軟性を上げるために意識したい食事” をテーマにお伝えします。 柔軟性＝ストレッチだけで決まると思...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです。冬になると、「なんか体が動きづらい…」「ストレッチしても伸びない」「肩や腰が固まって痛い」という声を多くいただきます。 実はこれ、季節のせい、、冬は生理的に“体が固くなりやすい条...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 寒くなってくると「トレーニングがしんどい」「体が動かない」と感じる方が増えます。実際、冬は気温が低く、体が温まるまでに時間がかかるため、 パフォーマンスが落ちやすい季節です。 ...