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こんにちは！パーソナルジム&スタジオレッスンClothの中田です^_^ SNSを中心にマンジャロが流行っており、ダイエットのために使う人が増えています。中には肥満でも無いのに、さらに体重を減らしたいからという事で服用するケースもあるようです。 マ...

こんにちは！パーソナルジムMynoの中田です^_^ 今回はダイエット中の間食や、酒のつまみとして優秀な「 にぼし 、小魚」について紹介します！ 煮干しの特徴は、低カロリー&高タンパク、カルシウムが多いという２点が挙げられます。 ・低カロリー&...

こんにちは！Clothの中田です^_^ 月曜日は海の日という事で、明日から３連休ですね！ 久しぶりの３連休なので出かける人も多いと思いますが、暑いのでずっと家にいるという人も少なくないかと思います。 休みの日はついつい昼寝し過ぎてしまい、昼夜逆転し...

こんにちは！Clothの中田です^_^ Mikiさんがお休みのためしばらくは私がブログの更新を担当します。 私は普段は神楽坂店におりますが、現在は木曜日(終日)と金曜日(15時まで)に布田へ来ております。ぜひご来店ください！ 6月は涼しかったですが、先週から...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 前回のブログでは、タンパク質が不足すると体や美容にどのような影響があるのかについてご紹介しました。 今回は、タンパク質を効率良く摂るコツについてご紹介します！ ① 1食でまとめてで...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 食事指導をしていると、タンパク質を摂った方が良いのは分かるけど、実際どれぐらい必要なんですか？という質問をよくいただきます。 筋トレをしている方はもちろん、健康維持やダイエット...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 前回のブログでは、お酢の健康効果についてご紹介しました。 せっかく取り入れるなら、効果的なタイミングも気になりますよね。 今回はお酢を摂るタイミングについてお話していきます！ 食...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 前回のブログでは、梅雨時期は湿度が高くなることでだるさや疲労感などの不調が出やすいことについてお話しました。 今回はその続きとして、食事と運動でできる梅雨時期の体調管理について...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 最近、お客様とお話していると仕事が忙しくて食事が適当になってしまう、、というお声をよく聞きます。 春は環境の変化し仕事量が増加して忙しくなる方が多い時期ですよね。 忙しい時ほど...

こんにちは！パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！ 前回のブログではトレーニング日の正しい食事の考え方についてお話しました。 では反対に、トレーニングしていない日はどう食べればいいの？ と疑問に思う方も多いのではないでしょうか？ ...