こんにちは！
パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのトレーナーMikiです。
前回は、冷え対策として「朝・夜の温活ルーティン」をご紹介しました！
今回は、“体の中から温める”をテーマに【冷えに効くおすすめドリンク】を紹介します。
冷え体質の方は、体を外から温めるだけでなく、
日々の飲み物選びでも大きく変わります。
飲み方を少し工夫するだけで、ポカポカが長続きしますよ🌟
白湯
温活の基本中の基本！
朝起きた直後の白湯は、内臓をじんわり温め、代謝をスイッチオンしてくれます。
特に冷えやすい朝は、コップ1杯（150〜200ml）をゆっくり飲むのがおすすめです。
生姜湯
ショウガオールという成分が体の深部を温め、冷え対策に効果的。
粉末やチューブの生姜でもOKですが、すりおろし生姜を少量加えるとより温まりやすくなります。
※胃腸が弱い方は、少量から試しましょう。
はちみつ入りホットレモン
レモンのビタミンCとはちみつの糖分で、疲労回復＆血流促進！
甘みを調整しやすく、美容効果も高い人気の温活ドリンクです。
夜のリラックスタイムにもぴったり🍋
ルイボスティー
カフェインを含まないため、夜の水分補給にも◎。
抗酸化作用が高く、冷え対策だけでなく美容やリラックス効果も期待できます。
💬トレーナーコメント
冷え対策は「飲み物の温度」と「タイミング」も大切です。
冷たい飲み物を避け、常温～温かいドリンクを“こまめに”とるのがポイント☕️
朝・入浴後・寝る前に温かい飲み物を取り入れて、体の内側から温めていきましょう！