こんにちは！
パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！
花粉症で全く悲しくないのに涙が出る今日この頃です、、。
今日は花粉症とむくみの関係をまとめてみました。
花粉症でむくみやすくなる理由
① 炎症による水分バランスの乱れ
花粉症はアレルギー反応による『炎症』です。
体内でヒスタミンなどが分泌されると、
血管が拡張し、血管の外へ水分が出やすくなります。
そのせいで
目の腫れ、まぶたのむくみなどにつながってしまいます。
② 鼻づまりによる酸素不足
鼻が詰まると呼吸が浅くなり、
体が軽い酸素不足状態になります。
酸素が不足すると
血流低下し老廃物が溜まりやすくなり代謝が落ちてしまいます。
結果としてむくみやすい体に、、。
③ 自律神経の乱れ
花粉症の時期は
鼻づまりで息がしづらくなり睡眠の質低下したり、くしゃみによるストレスなどで交感神経優位状態が続きやすいです。
自律神経が乱れると
血流やリンパの流れが滞り、むくみやすくなってしまいます。
④ 運動量の低下
外出すると目が痒くなりくしゃみが取まらなくなってしまう方が多いはず、、。
その為、歩く頻度が減り下半身の筋肉を動かす機会が自然と減ってしまいます。
第二の心臓と呼ばれるふくらはぎは
動かないとすぐ滞ってしまいます。
花粉症むくみを防ぐポイント
軽い室内運動
スクワットやかかと上げだけでもOK！
深い呼吸
鼻がつらい時は口呼吸でもOK！
とにかくゆ〜っくり深〜く！
湯船につかる
血流改善でデトックス促進！
塩分・加工食品を控える
炎症を強めやすいのでなるべく避けよう！
まとめ
花粉症は、
鼻や目だけの問題ではありません。
酸素不足や自律神経の乱れ、運動不足が重なり、むくみやすい状態を作ってしまいます。
つらい時期こそ、
少しだけでも体を動かして整えていきましょう🌸