こんにちは！
パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！
前回のブログで野川にお花見に行ったお話を書きました！
ここ数日暖かくなってきて外を歩くのがとても気持ちいい季節になってきましたね🌸
ウォーキングはダイエットや健康のために行っている方も多いと思いますが、
外を歩くことは、室内で歩くよりも痩せやすいと言われています。
今回は外を歩くと痩せやすくなる理由についてお話します。
外は自然と運動量が増える
外の道は平坦ではなく
段差があったり気づかないけど軽く坂道になっていたりします。
気候によっては向い風を感じながら歩く事もありますよね！
その為、無意識のうちに体をたくさん使っています。
室内のウォーキングマシンなどは
一定のリズムで歩くことができますが、
外を歩く場合は、バランスを取ったり、地面を蹴ったりする動きが増えるため、使う筋肉が増えるのです！
その結果、消費カロリーも増えやすくなります。
姿勢が良くなりやすい
外を歩くと景色を見たり、遠くを見たりするため自然と顔が上がります。
遠くを見ようとすると自然と背筋が伸びる為良い姿勢になりやすいです！
遠くの景色を楽しみながら良い姿勢で歩幅を大きくとれば脂肪燃焼効率も高く、脚のラインも綺麗になりやすいですよ！
自律神経が整う
外に出て太陽の光を浴び、風を感じながら景色を見ると自律神経を整いやすくなります。
自律神経が整うと
睡眠の質も上がり為、ストレスが減り食欲が安定しやすくなりますよ！
結果的に太りにくい体質になっていきます。
まとめ
外を歩くと痩せやすくなる理由は
運動量が自然と増え、姿勢がよくなり自律神経が整いやすくなる為！
だんだん気温が上がって来ているのでぜひ外を歩く習慣を作ってみてください🌟