こんにちは！
パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！
当店のパーソナルトレーニングコースの中で、実は一番人気なのが週1回コースです。
「週1回で変わりますか？」とよくご質問をいただきますが、結論から言うと週1回のトレーニングでも体は変わります🌟
むしろ、無理なく続けられる為長く続けることができ、結果的に体が変わる方が多いです。
今回は週1回のトレーニングでも体が変わる理由についてお話します。
体が変わる一番の理由は「継続」
体を変えるために一番大切なのは
トレーニングの回数より、継続することです。
例えば、週3回トレーニングを1ヶ月だけ頑張る人と週1回トレーニングを1年続ける人の場合、体が変わるのは週1回を1年続けた人です。
運動は短期間頑張るより、
長く続けることの方が効果が出ますよ！
週1回でも筋肉には十分刺激が入る
筋トレをすると筋肉は
トレーニング→回復→少し強くなる
という流れを繰り返して成長していきます。
週1回でもしっかりトレーニングをすれば、筋肉には十分刺激が入ります。
特に、今まで運動していなかった方や運動初心者の方は、週1回でも体の変化を感じやすいです。
週1回トレーニング＋日常生活が大切
体を変えるためには、週1回のトレーニングだけでなく日常生活の活動量、食事、睡眠がとても大切になります。
例えば、日常的にエレベーターではなく階段を使い少し多めに歩いたり、タンパク質を意識して摂取し睡眠をしっかりとる！など日常の積み重ねが、トレーニング効果をさらに高めてくれます。
週1回は習慣化しやすい
週1回のトレーニングの一番のメリットは、習慣化しやすいことです。
仕事が忙しい方や家事や育児に追われている方でも週1回なら続けやすいという方が多いです。
運動は、きついトレーニングより、続けられるトレーニングの方が大切です！
まとめ
週1回のトレーニングでも
継続することで筋肉に刺激が入り体は変わります！
大切なのは頑張りすぎることより、続けること🌟
無理のないペースで、長く運動を続けていきましょう！