こんにちは！
パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！
前回のブログでは、旬のフルーツに含まれる栄養素についてご紹介しました。
お客様から時々いただく質問が、
果物って糖分が多いから太りますか？
というものです。
確かに果物には糖質が含まれています。
そのため、ダイエット中は控えた方が良いのかな？
と思う方もいるかもしれません。
今回は、
果物とダイエットの関係について
お話していきます！
果物は太るの？
果物を食べたから太るわけではなく体重の増減は、
摂取カロリーと消費カロリーのバランスによって決まります。
そのため、もちろん果物も食べ過ぎれば体重増加につながることはあります。
適量であればダイエット中でも十分取り入れることができますよ！
果物には体に嬉しい栄養素が豊富
果物には
ビタミンC、カリウム、食物繊維などが
含まれています。
特に食物繊維は、
満腹感をサポートし腸内環境を整える
働きがある為
お菓子を食べるよりも、果物を選んだ方が栄養面ではメリットが大きい場合もありますよ！
ダイエット中におすすめの食べるタイミング
おすすめなのは
朝食の最後や間食として食べることです。
例えば
朝食のヨーグルトに入れたりトレーニング前後に食べるなどがおすすめです。
甘いものが欲しい時にケーキやクッキーではなく果物を選ぶと、満足感を得ながら栄養補給もできますよ！
食べ過ぎには注意
当たり前ですが
ヘルシーだから無限に食べても大丈夫というわけではありません。
特にジュースやドライフルーツは
糖質を摂り過ぎやすいので注意が必要です。
まずは、1日1〜2回程度
食後のデザートや間食として取り入れるのがおすすめです。
まとめ
果物は糖質を含みますが、
適量であればダイエット中でも問題なく食べられます。
ビタミン、ミネラル、食物繊維など
体に嬉しい栄養素を補給できる食品です。
食べ過ぎには注意しながら、
旬のフルーツを楽しんでみてくださいね🌟