こんにちは！
パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！
最近、義理の母から高級メロンをいただきました🍈
とても甘くて美味しくて、思わず感動してしまいました！
普段なかなか食べる機会がないので、旬のフルーツの美味しさを改めて実感しています！
皆さんは最近食べたフルーツはありますか？
今回は、そんな旬のフルーツに含まれる栄養素や魅力についてご紹介したいと思います！
フルーツはビタミン補給におすすめ
果物には様々な栄養素が含まれています。
特に多いのが、ビタミンC、カリウム、食物繊維です。
ビタミンCは
肌の健康維持や抗酸化作用、免疫機能のサポートなどに関わる栄養素です。
暑くなってくるこれからの時期にも積極的に摂りたいですね。
むくみ対策に嬉しいカリウム
フルーツにはカリウムも多く含まれています。
カリウムには体内の余分なナトリウム（塩分）を排出する働きがあり、
なので、むくみ対策や血圧管理にも役立つ栄養素です。
外食が多い方や塩分を摂りすぎていると感じる方にもおすすめです。
食物繊維で腸内環境サポート
フルーツには食物繊維も含まれています。
食物繊維は、腸内環境を整える働きがあります。
もちろん野菜から摂ることも大切ですが、果物からも手軽に補給できますよ！
今の時期におすすめのフルーツ
この時期は
・メロン
・さくらんぼ
・びわ
・ブルーベリー
などが旬を迎えます。
旬の食材は美味しいだけでなく、栄養価も高いと言われています。
季節を感じながら食事を楽しめるのも魅力ですね。
食べ過ぎには注意
体に良いフルーツですが、
果糖という糖質も含まれています。
その為、たくさん食べるのではなく、
1日1〜2回の間食や食後のデザートとして楽しむのがおすすめです。
まとめ
旬のフルーツには
ビタミンCやカリウム、食物繊維など、
体に嬉しい栄養素が含まれています。
私も美味しいメロンをいただいたことで、改めて旬の食材の魅力を感じました🌟
ぜひ皆さんも季節のフルーツを楽しみながら、栄養補給に役立ててみてください！