こんにちは！
パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！
これまでのブログで
春に旬を迎える野菜やタンパク質食材
についてご紹介してきました。
今回はそれらを組み合わせて、
春の食材で作る1日の食事例をご紹介します。
実際にどう取り入れたらいいのか、
イメージしやすくなるはずです！
朝食｜体を目覚めさせるシンプルな食事
納豆ご飯＆あさりのお味噌汁
朝は、体を温めてエネルギー補給するのがポイントです。
あさりのお味噌汁でミネラルも補給でき、体も温まりますよ！
昼食｜バランスよくしっかり食べる
・鰆の西京焼き
・ご飯
・菜の花のおひたし
・お味噌汁
昼は活動量も多いため
タンパク質と炭水化物をしっかり摂るのがおすすめです。
春の食材を取り入れて定食のようなスタイルを目指すと栄養バランスも整いやすくなりますよ！
夕食｜回復を意識した食事
・初鰹のたたき
・春菊とホタルイカの酢味噌和え
・ご飯（少なめ）
・野菜スープ
夜は、消化に優しく体を回復させることを意識します。
遅い時間になる場合は、
量を少し調整するのもポイントです。
まとめ
春の食材を取り入れた1日の食事は
朝：体を目覚めさせる
昼：しっかりエネルギー補給
夜：回復重視
というバランスが大切です。
無理なく取り入れて、
体の内側から整えていきましょう！