こんにちは！
パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！
最近、お客様とお話していると
仕事が忙しくて食事が適当になってしまう、、というお声をよく聞きます。
春は環境の変化し仕事量が増加して忙しくなる方が多い時期ですよね。
忙しい時ほど食事が乱れやすくなりますが、そんな時こそ
『完璧を目指さず整えること』がとても大切です。
今回は
忙しい人でもできる簡単な食事の整え方
についてご紹介します！
① まずは「タンパク質」を意識する
忙しくなると
パンやおにぎりだけなど、パパっと食べられる炭水化物中心になりやすいです。
そんな時こそ意識したいのが、タンパク質！！
例えば
ゆで卵、サラダチキン、ヨーグルトなど手軽なものでOKです。
まずは
「何かタンパク質を1つ足す」
これだけでも食事バランスは変わります！
② 完璧な自炊を目指さない
忙しい時に
「ちゃんと作らなきゃ」
と思うほど続かなくなります。
味噌汁だけ作り、お惣菜を買ってくるだけでも上出来です🌟
特にお味噌汁は
野菜を入れやすく手軽に栄養が摂れるのでおすすめです。
私はスーパーのお惣菜で焼き鳥を良く買います！
③ コンビニも上手に使う
忙しい方はコンビニを利用することも多いと思います。
その時は
おにぎり＋サラダチキン＋味噌汁
サンドイッチ＋ゆで卵＋野菜スープ
など、組み合わせを少し意識するだけで変わります。
④ 「食べない」を減らす
忙しいとつい食事を抜いてしまいがちですが食事を抜くと
集中力低下し夜に食べ過ぎるなど、逆に体が乱れやすくなります。
まずは量より
「食べること」を意識するのがおすすめです！
⑤ 頑張りすぎないことが大切
忙しい時は、100点の食事を目指すより
60〜70点でも続けることの方が大切です。
タンパク質を１つ足して、食事を抜かない！
まずはこれくらいで十分です！
まとめ
忙しい時の食事は
・タンパク質を足す
・完璧を目指さない
・コンビニを上手に使う
・食事を抜かない
ことがポイントです。
食事は、完璧を目指すよりも
「乱れすぎない」ことが大切。
忙しい時期こそ、無理なく続けられる方法で
体を整えていきましょう！