こんにちは！
パーソナルジム＆スタジオClothのMikiです！
ダイエットやボディメイクで大切なのは、“すごい努力”よりも“淡々と続ける力”🌟
今日は、運動が続く人の思考習慣についてお話します。
運動が生活の一部になっている人には、ちょっとした共通点がありますよ！
1 完璧より「できたこと」にフォーカス
続かない人
→ 「今日はできなかった…」と反省多め
続く人
→「今日は5分歩けた！」「ストレッチが出来た」
出来ない日があるのは当たり前なので小さな積み重ねを肯定する習慣をつけると◎
2 運動を“義務”ではなく“リフレッシュ”と捉える
「やらなきゃ」から「やると気持ちいい」へ！
<続く人の考え方>
•気分転換
•体がスッキリする時間
•自分の体を労わる時間
運動＝ストレス解消の手段と捉えられると長続きします！
3 結果より“習慣化”を重要視
1ヶ月で変えるより、1年続けた方が結果に繋がる！
•週2回を継続
•1回30分でも継続
•毎日軽いケアを継続
体の変化は積み重なった後に一気にきますよ！
4 環境を整え、迷う時間をゼロにする
これが1番大切かも！！
続く人は“考える前に動ける仕組み”を作ります🌟
•朝のルーティンに組み込む
•ウェアを見える場所に置く
•ジムの予約を先に取る
続けられる環境づくりが成功の土台になります！
5 短くてもやる＝自分との約束を守る
10分でもOK
ストレッチだけでもOK
「ゼロにしない」ことが続くコツ。
「小さくやる」の積み重ねが
“やらない日”をなくしてくれます！
まとめ
•完璧じゃなくていい
•気持ちのために動く
•小さく続ける
•環境を整える
•自分の約束は守る
ボディメイクは習慣にするのが成功の鍵！
頑張りすぎず、長く楽しみながら続けましょう！！