こんにちは！
パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！
最近、私はスギ花粉に悩まされ泣きながらご飯を食べています、、
そこで運動と花粉症の関係をまとめてみました！
ウエイトトレーニングと有酸素運動を日常的に行っている私も花粉症に悩まされているので、運動が花粉症を治す事はありませんが、軽減につながる可能性はありますよ！
花粉症はなぜ起こる？
花粉症は、花粉に対して免疫が過剰反応している状態です。
体が「敵だ！」と判断し、
ヒスタミンなどの物質を大量に出します。
その結果、、、
くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみ
などが起こってしまいます。
運動が花粉症に良いと言われる理由
① 血流が良くなる
適度な運動で血流が改善すると、
粘膜の機能が整い、老廃物が流れやすくなります。
鼻づまりの軽減につながることがありますよ！
② 自律神経が整う
花粉症は、自律神経の乱れと深く関係しています。
ストレスや睡眠不足で
交感神経が優位になると症状が悪化しやすいです。
ウォーキングや軽い筋トレは
副交感神経を促し、バランスを整えてくれますよ！
③ 腸内環境が整う
免疫の約7割は腸にあると言われています。
運動は腸の動きを活発にし、腸内環境の改善に役立ちます。
腸が整うと免疫バランスが整いやすくなり
結果として、アレルギー反応が穏やかになる可能性があります。
ただし注意も必要
花粉が多い時間帯の屋外運動や激しすぎる高強度トレーニングは逆に悪化させることも、、。
特にスギ花粉のピーク時期は、
室内トレーニングがおすすめです。
まとめ
運動で花粉症が治るわけではありませんが
血流改善、自律神経調整、腸内環境改善
の3つを整えることで症状の緩和につながる可能性があります。
つらいから動かない、ではなく
無理のない範囲で動くことがポイントです！
春を快適に過ごすために、
体の内側から整えていきましょう🌸