こんにちは！
パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！
4月になり、新年度ということもあり
運動や新しいスポーツを始めようと考えているというお話をお客様から聞くことが増えました。
運動で一番大切なのは
何をやるかより、続けることです！
今回は、運動を続けられる人と続かない人の違いについてお話します。
続かない人の特徴
運動が続かない人の特徴として多いのが最初から頑張りすぎてしまうことです。
これは本当にあるあるです！
毎日運動する！決めた食事は絶対！
毎回全力でトレーニング！！
このように最初から完璧を目指すと、
体も心も疲れてしまい、続かなくなってしまいます、、
運動は短期間で頑張ることより、
続けることの方が何倍も大切です！
続く人は頑張りすぎない
逆に、運動が続く人は
スケジュール的に無理のない頻度で程よくきつく！体調が悪い日はちゃんと休む！
など無理のないペースで続けています。
継続できる強度、頻度で運動している人ほど、結果が出やすいです。
トレーニングも同じで、毎日全力でやる人より週1〜2回を長く続ける人の方が長い目でみて体は確実に変わりますよ！
運動は「やる気」ではなく「習慣」
運動を続けるコツは
やる気に頼ることではなく、習慣にすることです。
例えば
・毎週○曜日はジム
・お風呂前にストレッチ
・寝る前に5分だけ体を動かす
・1駅分歩く
このように生活の中に運動を入れていくと、
無理なく続けることができます。
習慣にする事でやるか迷う事がなくなりますよ！
小さな積み重ねが体を変える
体は1回のトレーニングや1日の食事では変わりません。
ですが週1回のトレーニングや少しの運動習慣を続けることで、体は少しずつ確実に変わっていきます。
完璧にやろうとする人より、
70％くらいで長く続ける人の方が確実に結果を出します。
まとめ
運動を続けられる人と続かない人の違いは
頑張る量ではなく、続けられるペースでやっているかどうか！！
・完璧を目指さない
・頑張りすぎない
・出来る範囲で続ける
・習慣にする
これが体を変える一番の近道です。
新年度がスタートしたこのタイミングで、
無理のない運動習慣を始めてみましょう🌟