こんにちは！
パーソナルジム＆レッスンスタジオClothのMikiです！
トレーニングしているのにあまり変わらない、、と仰る方の中で多いなと感じる原因が
運動量以上に食べてしまっていることです。
今回はここにフォーカスしてお話していきます！
ウエイトトレーニングで消費するカロリーは多くない
意外に思われるかもしれませんが、ウエイトトレーニングで消費するカロリーはそこまで多くありません。
もちろん運動なのでエネルギーは使いますが、
悲しい事にトレーニングしたから今日はかなりカロリーを消費した！！というほどではないのが現実です、、
トレーニングの本当の目的
ではなぜトレーニングをするのかというと、
筋肉をつけて代謝を上げ、痩せやすい体を作るためです！
トレーニングは、その場で一気に痩せるものではなく
長期的に体質を変えていくものというイメージを持っていけるといいです！
運動したから食べていい！は要注意
あるあるなのが、
トレーニングした日だから甘いものOK！頑張ったご褒美に好きな物をなんでも食べていい！
という考え方です。
ですがこれを続けてしまうと
消費カロリー ＜ 摂取カロリー
となり、プラマイゼロどころかプラスになってしまい、最悪の場合太ってしまいます、、
痩せるために大切なこと
体を変えるためには
食事のバランスと摂取カロリーのコントロールがとても重要です！
トレーニングはあくまで
痩せやすい体を作るための土台です！
まとめ
運動しているのに痩せない原因の多くは
運動量以上に食べてしまっていること！
頑張ったご褒美で食べるのではなく、
日々の食事とトレーニングをバランスよく整えることで体は変わりますよ！
焦らず、コツコツ続けていきましょうね🌟