こんにちは！パーソナルジム&スタジオレッスンClothの中田です^_^
昨今、筋トレがダイエットだけじゃなくて健康にも良いという事が周知されるようになりました。
筋肉を鍛える事は自分の将来への投資であるという「貯筋」という言葉も使われるようになりました。
今回は投資とはどういう事なのか？なぜ貯筋と言われるのかについてご説明します！
１. 体力向上
筋トレをする事で体力を向上させ疲れにくい身体になります。
歳を取ると少し外を歩いただけで疲れたりしますが、筋肉を鍛える習慣があると日々の運動強度が高いため、歳を取っても活動的な生活が可能になります。
歳を取って使えるお金が増えたとしても、海外旅行やレジャーなどに行ける体力が無ければもったいないですね。
２. 予防
生活習慣病と言われる癌、糖尿病などいくつかの疾病がありますが、生活習慣とは主に食事と運動の習慣です。
大量に食べて運動をしないと過度に体重が増え、それが大きな原因となってしまい病になります。
大きな病気になってしまうと、治療が大変なだけでなく好きな物を食べれないなど想像以上に苦労があります。
例えば糖尿病では糖質、つまり米やパンなどを制限しないといけない場合が多いです。
そうならないように筋トレをはじめとした運動習慣を身に付けるという意味で使われます。
３. 基礎代謝の向上
同じ物を同じ量を食べたとしても、基礎代謝が高い人と低い人とでは結果が異なります。
代謝が高ければ何もしなくてもある程度は身体がエネルギーを消費してくれるため、すぐに太ったりしにくくなります。
基礎代謝は何もしなければ年齢と共に下がるため、何も意識しなければ食べる量は変わらず、消費するエネルギーだけが下がってしまいます。
こうなると自己管理が非常に大変になります。そうならないために筋肉を付け、代謝を高めた方が将来的に自分を助ける意味もあります。
今回は以上です！運動をする事や筋肉を付ける事は、多くの人が思っている以上にメリットがありますね。
参考になりましたら幸いです！
