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こんにちは！パーソナルジム&スタジオレッスンClothの中田です^_^ 腹筋のトレーニングはほとんどが自重トレーニングで、腹筋を鍛えるマシンもあまり多くありません。今回は自宅で出来る腹筋トレーニングについて３種類ご紹介致します！ １. 上体起こし...

こんにちは！パーソナルジム&スタジオレッスンClothの中田です^_^ 膝を痛めている人、不安がある人は多いですが、整形外科や整体に行くとトレーニングをした方が良いと言われる事が多いようです。 膝が痛いと歩くのも大変で運動どころではありませんが...

こんにちは！パーソナルジム&スタジオレッスンClothの中田です^_^ 今回は自宅で出来る筋トレの代表である、ブルガリアンスクワット(片足スクワット)のコツをご紹介します！ ブルガリアンスクワットはハムストリングス、大臀筋など下半身を効率的に鍛え...

こんにちは！パーソナルジム&スタジオレッスンClothの中田です^_^ 今回はトレーニングをする上で基本的な知識となる「速筋と遅筋」の違いについてご紹介します。 運動は速筋優位、遅筋優位に大別されますが、取り組む運動がどちらなのかを意識する事で...

こんにちは！パーソナルジム&スタジオレッスンClothの中田です^_^ 肩こりで悩んでいる人は多いですよね！特にデスクワーク中心で働いていっらっしゃる女性はだいたい皆さん肩こりがあります。 肩こりは女性の方がなりやすいというのはデータでも明らか...

こんにちは！パーソナルジム&スタジオレッスンClothの中田です^_^ 当店ではご希望のお客様に食事のアドバイスもさせてもらっておりますが、高タンパク低カロリーというのは言うのは簡単でも実行するのはやはり難しい側面も多いです。 個々のお客様が無...

こんにちは！パーソナルジムMynoの中田です^_^ 筋トレは同じ量をこなしても成果が人によって全然違う事があります。今回はどんな人が伸びやすいのかについて、３つの要素をご紹介します！ １. 太りやすい人 脂肪がつきやすい人は筋肉もつきやすいという特...

こんにちは！パーソナルジム&スタジオレッスンClothの中田です^_^ SNSを中心にマンジャロが流行っており、ダイエットのために使う人が増えています。中には肥満でも無いのに、さらに体重を減らしたいからという事で服用するケースもあるようです。 マ...

こんにちは！パーソナルジム&スタジオレッスンClothの中田です^_^ トレーニングをする人もそうでない人にもプロテインはよく飲まれるようになりました。 いろんな味が発売されて、ひと昔前と比べるとかなり飲みやすくなったと思います。 それでもやは...

こんにちは！パーソナルジム&スタジオレッスンClothの中田です。 今回は背中種目のラットプルダウンについでです。やり方にはおおまかに、体の前側に引くフロントラットプルダウンと、体の後ろ側に引くビハインドラットプルダウンがあります。 実は5～...